【拒绝人群】
1.心脑血管疾病
2.心脏病/心肌炎
5.高血压
6.敏感/过敏性体质
7.糖尿病
8.癫痫病
9.脚和腿部骨裂过，运动还有疼痛感者
10.精神疾病和大病初愈不能参加！
11.疫情防控区人员/密接人员/红码/黄码
注：已有疾病导致突发不在保险范围内，且户外没有医疗条件，无法急救，有这些情况者不能参加，隐瞒后果自负！
【鞋子要求】
前因后果：户外走路靠鞋子，各种路段随处碎石碎土，陡峭易滑！鞋子穿不好能把脚走废，容易扭脚摔倒出意外！
鞋子要求：橡胶底凸起牙，抓地防滑，登山鞋建议大一码，有泡沫减震层或自购凝胶减震鞋垫！
袜子要求：一定穿袜子，中帮和高帮鞋子袜子的长度要超过鞋帮，不然会磨破腿！
鞋垫要求：自购凝胶减震鞋垫，可以更有效减轻或避免脚疼！！
鞋底脱胶检查：闲置太久的鞋子要抠一下鞋底是否结实，户外偶尔见到掉鞋底的！
【不能穿的鞋子】
1.泡沫底凸起牙，一踩就平不抓地，不能穿！
2.平底鞋无明显凸起牙，不能穿！
【出行常规准备】
特别注意：出行前一晚早睡，活动当天吃早餐！
登山装备：含糖的水（奶茶/功能饮料），双肩背包，双登山杖，穿登山徒步运动鞋，大檐帽防晒，充电宝，带糖补充糖分，带榨菜补充盐份，葡萄糖等。
自带补给：肉干、坚果、葡萄糖、少量水果(太重会拖累)、巧克力、能量棒
自带药品：龙虎人丹,藿香正气丸、保济丸、消毒液、创可贴、百草油/黄道益
【跟队要求】
1.活动中全程紧跟队伍，以领队和队旗为聚集目标，活动在领队周围，不要超越领队单飞！
2.听从领队安排，随时停下休息等待或随时出发，主动帮助弱小，避免走单至走散走丢，全程保持队伍秩序才能避免发生意外。
3.户外产生的垃圾装进自己包里带回去，不能随地乱丢，随身带垃圾袋。
【登山技巧】非竞赛式登山方式
1.前一个小时需缓行，保持匀速，适当停顿休息，避免猛烈爆发力和快速急行，让身体慢慢适应。
2.登山第一个阶段保持好，可以避免腿抖/抽筋/肌肉提前损伤/恶心呕吐发晕等情况。
3.两个小时内尽量控制喝水500ML内，喝水多了会很快虚脱，导致腿软和全身无力
4.及时进补，多带零食，休息时就吃一些，补充于无形，可减少疲劳
【安全技巧】
1.需要攀爬的地方注意三个点：手抓紧，脚踏稳，再移动。
2.注意落石和松动石头，注意沿途树枝和石头刮到。
3.尽量减少跳跃和快跑，避免扭伤和摔倒 。
4.不到危险的地方拍照，不走危险的路段，跟大队走。
【户外风险提示】
户外环境多为未开发区域，天然的原始山野，多数环境没有修建安全防护，很容易发生意外，参与者需要了解这个特性。
由于人们的热爱，每处山野环境都有源源不断的人群走过，所以路线明显，安全可控。
但这个世界危险无处不在，山野概率更高，走户外享受大自然馈赠的同时去避免意外事故就成了重中之重。
在山野，相互帮助是一种常态，但多数情况下还需靠自己，因为山野没有贴身保姆，而意外总是在不经意间，唯有自己强大才能轻松应对顺利通过。
除了体能，最重要的是小心谨慎和安全意识，因为环境的危险性都有办法克服，无论体能如何，小心谨慎才是避免意外的最好办法。
【容易造成意外原因】
1.有经验/体能好者的意外:多出于麻痹大意和危险动作.
2.无经验/体能差者的意外:多出于盲目/误判/恐惧/迟钝或无应急反应.
【如何避免意外】
1.一路小心谨慎，不装逼逞强，不做危险动作，紧跟队伍不走单，不去危险区域，队伍必经危险区域时，需要聚集勘察地形，研究最安全通过方案，多人协助下进行通过。
2.小白需要观察学习前者的通过方式，自己理性思考判断，确定自己的安全方式，没把握时可以要求队友帮助。
【免责声明】
1.户外属于高风险，未开发区域，多数无安全防护修建，参与者需了解山野户外的危险性，并提高安全意识，小心谨慎！
2.队员需本着参与自愿、风险靠保险的原则报名参加，对不属于他人因素引发的意外事故不追究同行人员、领队、组织者和平台的责任。如因他人导致意外伤害，可酌情追究相关人员的责任。
3.出发前一天晚上21：00前报名的由组织者统一购买户外意外险，出发前一天晚上21:00以后报名的请自购户外险，并把保单号发给客服。团队保单号会发到群里，用于户外伤和事故理赔。
4.组织者和领队会做好自己的工作，管理好队伍，交代好安全和注意事项，车上请参与者认真听，配合领队安全的完成行程，避免出现任何意外。
5.代报名者需要传达本声明。
